Salut
همون سلام خودمونه اما از نوع فرانسویش !
چطوری مهربون ؟ ( امروز یه سورپرایز هم واست دارم )
الان میخوایم مفصل در مورد ورزش صحبت کنیم . یه چیز جالب هم الان یهویی کشف کردم ، که اگه حروف کلمه " ورزش " رو جابجا کنیم به کلمات جالبی میریسیم مثلا : ورزش میشه : "زورش" " روزش " ! میشه نتیجه گیری کرد که " ورزش رو باید در روزش به اندازه زورش انجام داد " خخخ
اما داستان امروز چیه ؟ خب میدونی که من سال گذشته به طرز عجیبی اضافه وزن پیدا کردم ، حدود 27 کیلو گرم ! اما باخودم عهد کردم که این وضعیت رو رها کنم و به ورزش روی بیارم . حدود 100 ها بار برنامه ریختم ، اصول جدیدی رو پیاده کردم ، کلی تحقیق کردم . و با این همه تلاش بالاخره در امروز با افتخار میتونم بگم که 15 کیلو گرم کاهش وزن داشتم ! اما واسه 12 کیلو وزن اضافه تلاش بیشتری لازم دارم .
مثال بزنیم : میدونی ، کسی نمرش 10 از 20 هست و میخواد به 20 برسه در قدم اول باید واسه 12 تلاش کنه بعد 15 بعد 17 و ... 20 .
اما باید باور داشته باشی که تلاشی که واسه از 12 به 15 رسیدن میکنی در مقابل تلاش از 17 تا 20 خیلی ناچیزه ! منظورم اینه که مقیاس ها یکی هست ولی شرایط طوری ایجاب میکنه تلاش مضاعفی نیاز داشته باشی .
خب یکم مهندسی شده تر صحبت کنیم :
از مبدا تا 2 هفته پیش : 59% از پروژه رو پیش رفتم .
از 2 هفته پیش تا الان : 11% رو پیش رفتم .
از الان تا 2 هفته دیگر : 7.5% دیگه رو هم پیش برم
نتیجه : تا 2 هفته دیگر حدود 77% از پروژه کاهش وزن رو طی خواهم کرد .
هدف : 85KG
هدفم اینه که تا اوایل تیر 100% رو تکمیل کنم تا بعدش پروژه جدید بدنسازی رو شروع کنم . ( اگرچه این پروژه رو چند ماهه دارم کار میکنم ولی اساسا بعد از کاهش وزن روش تمرکز میکنیم )
مهم : واسه ورزش نیاز به دلیل و بهونه نداری . من شخصا خیلی وقت ها قبل امتحانات پایان ترم یکم T25 کار کردم تا اندرفین ترشح کنم تا هم باعث کاهش استرسم بشه و هم به خاطر خاصیت مخدری که داره بهم نشاط و شادابی بده .
تو هم یادت باشه بعد از ورزش انرژی مضاعفی در وجودت پیدا میکنی ، این بهترین مکمل برای انجام کاریی واسه رسیدن به هدفت هست .
چند توصیه :
1. با برنامه ورزش رو شروع کن و مصمم ادامش بده
2. انعطاف پذیر باش . (اینکه یه روز 6 ساعت ورزش کنی و تا سه روز دیگه آف باشی تصور نادرستیه )
3. میزان شدت و چگونگی ورزش و زمانش رو با توجه به هدف و نیازت درنظر بگیر .
4. تجدید نظر در مصرف مواد غذایی رو جدی بگیر . ( این مورد مهمتر از بقیس )
5. تصویری از خودت در فرم جدید درنظر بگیر و قبل و بعد از ورزش حتما بهش فکر کن ( مکانیسم بدنت با ترشح غدد ذهنی تغییرات رو بوجود میاره )
واسه اینکه پروژه ورزشی یکی از پلن های اصلی منه بازم بیشتر در موردش مطلب میزارم ولی دیگه تو ایام امتحانات خودت حواست باشه که بدنت رو فدای اعداد و ارقام نکنی.
یه جمله زیبا هدیه من به شما :
هیچ چیز در این دنیا واقعا خراب نیست
حتی ساعتی که از کار افتاده ، در روز دوبار ساعت را درست نشان میدهد!
و جملات تاکیدی انرژی بخش امشب (روی هرکدوم 18 ثانیه تمرکز کنید) :
**من همیشه در حال هماهنگی با جهان هستم **
**با خوشحالی تحقق ارزوهایم را میپذیرم**
**همیشه امن و حمایت شده ام **
**من از کاینات برای اینکه به من کمک میکنند امتحانم را عالی بدهم متشکرم**
**من انرژی و انگیره کافی برای انجام هر کاری دارم **
**از راه شگفت ٬پول مثل سیل به طرف من سرازیر میشود**
**روز به روز اعتماد به نفس من بیشتر و بیشتر میشود**
**امروز من در حال بازیابی افکر مثبت٬شاد و موفق هستم*
و سورپرایزی که قولشو داده بودم یه کلیپ انگیزشی واسه شماست که قبل از هر بار ورزش کردن ببینیدش :
واسه دانلود کلیک کنید روی جمله زیر :
Live your life , Love your life
کامیاب باشی